リフレクソロジーの効果

リフレクソロジー 期待できる効果って?

リフレの効果は!

リフレクソロジーには足の裏にある反射区を刺激で、効果が期待できます

  • 身体の不調をよくする
  • 美容効果を得られる
  • 就寝前に行うことで深い睡眠となる
  • ストレス、疲労がたまった時とリフレッシュできる

 

足の裏は第二の心臓とも言われ、心臓からの血液→足先の血液→心臓へと流れがあります。足裏には各臓器に反応する反射区があると言われているのもそのためです。

 

優木まおみさんもリフレクソロジーでダイエット成功

リフレクソロジーでダイエット成功

現在、ママタレとして活躍中の優木まおみさんも、リフレクソロジーを取り入れた人の一人。

“産後から2カ月ほど経ちダイエットを決意。リフレクソロジーやウォーキングを始め、12キロの減量に成功した。4月の時点でこの日のイベントも決まったといい、「リフレクソロジーが効かないと思われるのも嫌だった」と苦笑い”

引用元:スポニチ

リフレクソロジーをして出産後、12キロのダイエットに

過去にはリフレクソロジーの大手、Queensway(クイーンズウェイ)のイベントに出席。

 

妊娠中は体重が13キロも増えたものの、産後は2ヶ月後からダイエットし、リフレクソロジーやウォーキングで12キロの減量をしたと話しています。

ストレス状態の心もリフレクソロジーでホルモンバランスを整えれれる

直接的なダイエットの効果は言い切れないものの、代謝がよくなる、自然治癒力が高くなるなどの効果があると言われています。

 

リフレクソロジーを行う時の注意点

妊娠中はリフレクソロジーは注意

リフレクソロジーで注意すべきことがあります。

 

妊娠している時の施術について

 

足裏は第二の心臓と呼ばれるように、各臓器と結びついているという考え方が東洋医学では存在します。子宮を収縮するツボがあるとも考えられていて、妊娠中はツボ押しがダメと言われます。

 

調子がいい時でも、体調の変化も感じられる妊娠時には、かかりつけの産婦人科医に聞いて許可をもらってから行うのが鉄則です。

自己判断ではやらないようにしましょう。妊婦の身体はデリケートなので、つわりがひどいなどあれば施術を中止します。

妊娠時に限らず、リフレクソロジーを施術した後に気をつけるべき事

  • 飲酒を控える
  • 水分補給をする
  • 身体を締め付ける洋服は控える
  • 激しい運動は控える

普段よりもリラックスした状態で、リフレクソロジーの施術に望むのが良いでしょう。

 

リフレクソロジー基本のやり方〜足編〜

リフレクソロジー基本のやり方〜足編〜

簡単なリフレクソロジーのやり方を紹介。足湯で足全体をあたためた後で行います。アロマオイルをつけて痛きもちいいくらいの力で揉みほぐします。

  1. 腎臓の反射区を揉みほぐします。

    足指のひとさし指、中指の中間から土踏まずに移動したあたりです。

  2. 首の反射区を揉みほぐします。

    首は親指のつけ根。ひとさし指のつけ根から小指にかけて押します。

  3. 小腸の反射区を揉みほぐします。

    土踏まずをかかとに向かって流します。

  4. 大腸の反射区を刺激します。

    右足はカタカナの「コ」と書くように。左足はコを鏡で映したような書き順で時計回りに刺激します。

  5. 心臓の反射区を刺激します。

    左足の薬指から下に移動した土ふまずの上部分にあります。

  6. 生殖器の反射区、かかと部分を押します。

 

いい香りのアロマオイルを使って揉みほぐすことで、美容効果も期待できるリフレクソロジー。疲れがある部分は固くなっていたり、痛きもちいいと感じることもあります。

 

ゆったりした気分で揉みほぐしてください。

 

リフレクソロジー基本のやり方〜手編〜

リフレクソロジー基本のやり方〜手編〜

ハンドリフレクソロジーは足を使うリフレクソロジーとは違い、手のひら、手の甲を利用してやることができるので、通勤時間や休憩時間などちょっとした時に取り入れてみることもできます。

 

自宅ならアロマオイルを使って丁寧ケアもできます。

  1. アロマオイルを手の平、手の甲に塗ってからはじめます。

    手のひら親指周辺の消化器系の反射区を刺激します。親指の腹を使うとやりやすいです。セルフケアもできます。

  2. 頭の反射区、指を刺激します。

    ひとさし指と親指を使い、それぞれの指をつまむようにもみほぐします。爪の横も刺激します。

  3. ひとさし指、中指の間の水かき部分は目の反射区。

    パソコンを良く使う人はこりやすいです。

  4. 親指の骨部分、側面というとわかりやすいでしょうか。

    手のひら、手の甲の中間には脊椎の反射区があります。小指側面には肩の反射区があります。

  5. 親指から手首に降りてきたところには子宮、卵巣の反射区があります。

    生理痛やPMSの時に押すと気持ちいいです。

  6. 最後、マッサージオイルが残っていたら、電子レンジで1分ほど温めた蒸しタオルを使って余分なオイルをふき取ります。

 

まとめ

ダイエット効果も期待できるリフレクソロジーは、芸能人の優木まおみさんも産後ダイエットに取り入れて12kgの減量を叶えています。

 

自宅でケアがハマったら、より専門性を高める為、リフレクソロジー資格取得もいいでしょう。

 

 

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